时值寒冬，正是藏精气、贮阳气、补身体的好时候。

    所谓“冬主藏”，“藏”的主要目的，是为我们的身体储藏大量的能量，为来年做准备。其实，在贮藏能量的同时，毒素也被一并“藏”进了体内，只可惜，毒素的危害常常被我们忽略。

    冬季常常吃得多而油腻、运动量小、血液循环缓慢，若是不注意排毒、清肠，就会特别容易长肚子、堆脂肪。

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    另一方面，当体内毒素堆积过多，就会附着在血管壁上。冬季气温低，血管内径变细，血液粘稠度变高，容易引发各种心脑血管疾病。

    中医认为，体内毒素不除的情况下，就算服用再多的药物、补品，都无法得到最佳的疗效。

    那么，毒素对身体究竟有哪些危害？我们又该如何对藏在身体里的毒素进行彻底的清理呢？

    毒素的危害

    影响气血运行

    体内的毒素一旦形成，不但会阻滞气的运动，还会阻碍血的正常运行。久而久之，体内血液就会运行滞缓，形成瘀血。

    常见的心脑血管疾病，如动脉硬化、冠心病、脑出血等，都与血液里的毒素有关。

    影响精神状态

    毒素若是作用于人的中枢神经系统和内分泌系统，不仅会影响精神状态，引起失眠、精神萎靡、思维迟钝等症状，还可能会引发情志变异，如郁郁寡欢、忧虑烦躁等反应。

    影响代谢平衡

    毒素滞留在体内，可能会导致身体代谢失调，耗损人体的津液，引发皮肤干燥瘙痒、大便干结、面部痤疮等问题。

    如何排毒

    如果把我们的身体比作精细运作的机器，“排毒”的意思，其实就是要从“心、肝、脾、肺、肾”这些“零部件”开始，对机器进行“维修清理”。

    心主血脉

    多吃“苦”

    想要化解心脏的热毒，首推莲子心。

    莲子心性寒，搭配甘草或是竹叶一起泡茶饮用，既能给心脏排毒，又不会损伤人体的阳气。

    另外，茯苓、坚果、黄豆、黑芝麻、小枣、莲子等食物，都有保心、助排毒的功效。

    按压“少府穴”

    少府穴位于手掌心。握拳时，位于第四、五掌骨之间。平时可以左右手交替进行按压。

    肝主疏泄

    吃青色的食物

    按中医五行的理论，青色的食物，如各类绿色蔬菜、海藻类食物，都可以通达肝气，起到很好的疏肝、解郁、缓解情绪的作用。

    除此之外，枸杞也可以提升肝脏对毒素的耐受性。嚼着吃最好，每天吃一小把即可。

    按压“太冲穴”

    太冲穴，位于足背第一、二跖骨结合部的凹陷中。用拇指按揉3~5分钟，两只脚交替按压，感觉轻微酸胀即可。

    脾主运化

    多吃酸

    酸味食物具有健脾的功效，例如乌梅、醋等，都可以增强肠胃的消化功能，使食物中的毒素在最短的时间内排出体外。

    按压“商丘穴”

商丘穴，位于内踝前下方的凹陷中，用手指按揉该穴位，保持酸重感即可，每次3分钟左右，两脚交替做。

    肺主气

    多吃白色食物

     在中医理论中，大肠与肺的关系最密切。大肠的运作是否通畅，决定了肺排出毒素的程度。萝卜能帮助大肠排泄宿便，对清肺很有效；蘑菇、百合，有很好的养肺滋阴的功效，可以帮肺脏抗击毒素。

    按压“合谷穴”

    合谷穴，位于手背第1、2掌骨间的凹陷处。用拇指和食指捏住这个部位，用力按压即可。

    肾藏精

    多吃利尿食物

    绿豆、冬瓜、黄瓜等食物，进入人体后，会刺激肾脏产生尿液，加速排出体内的毒素。另外，经常吃山药也可以增强肾脏的排毒功能。

    按压“涌泉穴”

    涌泉穴，在足底的前1/3处。这个穴位比较敏感，不要用太大的力度，边按边揉，稍有感觉即可。

    小贴士

    除了上面推荐的这些食疗、穴位之外，运动也是非常好的一种排毒方法哦！痛痛快快地出一身汗，让汗液带走体内的毒素，会让我们的心、肝、脾、肺、肾都变得清爽起来。

    准备好了吗？向着体内的毒素，开始进攻吧！