良好的睡眠有助于消除疲劳、保护大脑、增强免疫力、延缓衰老等，但是我们往往会走进一些误区，从而养成不良的睡眠习惯~

　　一、睡得越多越好

　　现在的白领上班族工作日不够睡都喜欢在周末“补眠”，可是往往睡完后觉得比上班还累，还没有精神。其实每个人的睡觉时间都是有限的，根据每个人身体的情况不同，工作强度，运动量和个人习惯等因素，每个人的睡觉时间是不一样的。数据显示有5%的人只需睡6个小时以下，5%每天需要睡10个小时以上，而大多数的人睡眠时间应该7到8个小时。

　　二、喝酒可以催眠助睡

　　很多人认为喝酒会比较快入睡，可是专家认为这种做法是不可取的。因为在睡眠中，酒中含有的有害物质会在体内存积，毒害身体甚至伤害视网膜，同时还会使得身体的适应力下降。

　　三、做梦就没有睡好

　　其实做梦是一种普通生理现象，每个人都可能在睡眠过程中做梦，如果你起来精神很好，并不要心理作用觉得做梦没睡好，给身体疲惫的信号。

　　四、睡眠障碍不是病

　　数据显示有8%的人一生会出现不同程度的睡眠障碍问题，长期睡眠不好可能达到疾病的程度，而存在睡眠障碍问题的人群只是还没显示出疾病的特征，这都是需要重视与及早进行治疗的。

　　五、午觉不需要睡

　　午觉对于人体是非常重要的，不仅可以让我们适度的休息，保证下午的工作状态，同时睡午觉对于调节身体的生物钟是有帮助的，午睡时间15分钟就可以。同时研究表示，睡午觉可以防止早衰，心血管疾病发病率也会减少30%。

　　六、吃安眠药会有依赖性

　　很多人会觉得睡眠药有依赖性，而且不安全，拒绝用药会导致病情更加严重。如果失眠严重，在医生的指导下服用安眠药帮助入睡是没有问题的。现今医学的发展，很多副作用小的镇定型安眠药已经投入临床使用了，安全性会比较好，一般不容易形成依赖。如果失眠严重还不吃药治疗其实对身体的危害更大，睡眠是人体不可缺少的一个生理需求，睡眠不足或睡眠质量不好都会使身体机能下降，造成各种身体问题，很容易影响工作与生活。

　　三七花具有镇静安神，抗炎镇痛，清热解毒，平肝明目，调节血脂，血压，血糖。消炎，止血，止痛，抗癌，养生防衰，增强人提免疫力等功效。

　　科学合理的睡眠才是最有益于身体健康的，要保证科学合理的睡眠就要做到：营造好的睡眠环境、保持正确的睡姿、起居有规律、劳逸适度、合理饮食。