俗语说：“一个春节胖三斤”

每年春节回家

面对铺天盖地的各种美食（肉）

秒赊总是会经不起诱惑

一不小心就胡吃海喝起来

结果春节过后才发现

身材早已从S形变成了B形

以致于刚返回办公室

就被同事问到

“哇！你这是怀孕了吗？”

怀你妹…

　　其实不用那么担心

　　现在教大家一套HIIT训练

　　分分钟就能让你的体重减下来

　　HIIT训练指的是短时间的高强度训练，对已经习惯普通锻炼强度的人来说，可以更好的刺激到你的脂肪燃烧，消耗掉大量的热量，但对运动健身基础有一定的要求。

　　在开始之前，你需要用泡沫轴或滚球来进行热身

　　如果没有器材，那么原地小跑一会儿也是可以的

　　接下来，就可以开始练习了

　　1、一组12次，站姿，双脚比肩略宽，缓缓蹲下至大腿与地面平行，蓄力跳起至空中。

　　2、一组12次，与标准俯卧撑无异，在起来之时，将右手放至左肩，下次将左手放至右肩。

　　3、一组12次，注意背部挺直。

　　4、一组12次，平板支撑式登山。

　　5、一组12次，蹲起起跳即可。

　　6、一边三次，俯卧撑地姿势，一手撑地一手向前抬平，交替进行。

　　7、一组12次，保持姿势，垫脚尖起跳。

　　以上动作依次进行，2~3组即可，动作间可稍休息，坚持一两周，就会发现体重duang的往下掉！