本周准爸妈们要知道：
    1.排卵期是什么时候？由于每个人身体情况不同，月经周期会略有差异。但大多数女性排卵日一般在月经前14天左右。比如，一个月经周期为30天的育龄期女性，排卵一般发生在月经第16天左右。
 

    2.如何识别排卵期：两种简单易行的小方法帮助准妈妈确定排卵期：一是到了排卵期前1—2天，阴道分泌物会增多，并且像鸡蛋清一样清澈、透明，用手指尖触摸能拉出很长的丝。二是排卵时，有些女性的下腹部尤其是下腹部右侧会隐隐作痛。
 

    3.备孕需远离宠物：许多宠物身上都生存着一些更微小的小动物，比如弓形虫等。这些小虫子有可能使人感染一些疾病，而如果感染发生在孕期，则有使胎儿神经系统受损害的危险。准备怀孕时一定要把宠物安置到其他地方，一旦接触了宠物，要马上洗手。
 

    4.如何产生优质精子：以下几种行为对准爸爸产生优质精子有帮助，不洗桑拿浴、蒸汽浴、高温泡澡；不穿过紧的内裤、牛仔裤；戒烟限酒。
 

    本周营养提示：
    1. 为保证胎宝宝神经系统的正常发育，要多吃叶酸的食品，如樱桃、桃、李、杏、红果等新鲜水果中都含有丰富的叶酸，不妨根据自己的喜好酌情选用。也可以遵照医嘱补充叶酸片剂。
 

    2. 饮食上要保证热量的充足供给，最好在每天供给正常人需要的5116千焦（2200千卡）的基础上，再加上1672千焦（400千卡），以供给性生活的消耗，同时为受孕积蓄一部分能量。